Các cầu thủ hầu như luôn trong tình trạng kiệt sức sau khi thi đấu xong. Các cơ dường như được hoạt động hết công sức, cần được thư giản. Một trong những phương pháp mà các cầu thủ lựa chọn để thư giãn, giảm mệt mỏi là ngâm mình trong nước đá lạnh. Dưới tác dụng của nhiệt độ lạnh, các cơ bắp được thả lỏng. Cùng với đó là mọi sự mệt mỏi hay độc tố đều được giải tỏa. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin về lợi ích của việc tắm nước đá mang đến. Hãy cùng tinnhanhbongda24h tìm hiểu rõ hơn nhé!
Tắm nước đá lạnh – Biện pháp giảm mệt mỏi
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc ngâm mình trong nước đá lạnh vào cuối ngày mang lại nhiều lợi ích lớn. Đây là một trong những biện pháp hữu hiệu có lợi cho sức khỏe về lâu dài sau này. Mặc dù nghe cái tên tắm nước đá lạnh hơi ghê sợ nhưng đây là một biện pháp rất phổ biến trong các vận động viên thể thao. Đặc biệt là các cầu thủ bóng đá. Những người phải hoạt động mạnh suốt một thời gian dài. Các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động hết công sức, sự căng cơ diễn ra thường xuyên. Do đó, việc ngâm mình trong nước dá lạnh sẽ giúp họ thoải mái hơn.
Nếu áp dụng phương pháp này một cách khoa học sẽ giúp giảm mệt mỏi. Đồng thời loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giảm đau nhức rất tốt. Đối với những cầu thủ phải chiến đấu nhiều trận, đây là phương pháp cực tốt để giảm chuột rút. Cũng như giúp cơ bắp và dây chằng phục hồi nhanh chóng.
Khi ngâm mình trong nước đá ở khoảng thời gian thích hợp, nhiệt độ lạnh sẽ làm các mạch co dãn khiến máu rút khỏi chân. Không được ngâm quá 15 phút nếu không sẽ gây ra cảm lạnh. Đồng thời sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình phục hồi của cơ thể. Chính vì thế, ngay sau khi bước ra khỏi bồn, máu và oxi mới sẽ dồn xuống chân giúp cho vận động viên có sức khỏe, hoạt động tốt hơn. Không chỉ vậy, việc này còn có khả năng đào thải các chất độc tố được sinh ra khi hoạt động quá nhiều trong thời gian dài.
Việc ngâm mình trong nước đá lạnh của các cầu thủ
Thực chất việc ngâm mình trong nước đá lạnh là nỗi ám ảnh của nhiều cầu thủ. Nhưng các câu lạc bộ lại tin rằng nó giúp tăng cường sức khỏe cho các vận động viên. Chính vì vậy, mỗi tuần 3 lần, các cầu thủ sẽ ngâm mình trong nước đá lạnh khoảng 10 – 15 phút. Đặc biệt, nhiệt độ phải đảm bảo phù hợp và không được quá lạm dụng nếu không sẽ bị tác dụng ngược.
Ngay cả cầu thủ chuyên nghiệp như Ronaldo cũng thực hiện. Ronaldo là một cầu thủ cực kỳ nguyên tắc và biết cách chăm sóc sức khỏe của bản thân. Anh rất ưa chuộng liệu pháp này và thường ngâm mình trong nước đá ở trung tâm vào lúc 3g sáng. Để đáp ứng nhu cầu này, trên thị trường có những chiếc tủ lạnh lớn cỡ người, có thể giảm nhiệt độ xuống -200 độ c. CR7 đã từng mua một cái vào năm 2013 với giá 49000 USD.
Không chỉ các cầu thủ nước ngoài mà ngay đội tuyển quốc gia cũng áp dụng phương pháp này. Sau mỗi trận đấu các cầu thủ sẽ có thời gian nghỉ nhất định rồi ngâm mình trong nước đá lạnh. Việc này sẽ được đội ngũ y tế chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe. Họ phải điều chỉnh nhiệt độ và thời gian. Nhằm để mọi người không bị cảm lạnh hay ảnh hưởng dù là triệu chứng nhỏ nhặt nhất. Nhiệt đọ của nước phải cực kì chính xác nếu không sẽ gây phản ứng ngược. Không những không tăng cường sức khỏe mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cầu thủ.
Phản ứng của cộng đồng mạng
Ngay sau khi thông tin đăng tải đã nhận được sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng. Đa số là những phản ứng ngạc nhiên đến kinh ngạc. Vì chẳng ai tin rằng ngâm nước đá lạnh cũng có thể phục hồi cơ thể. Hầu hết mọi người không biết tác dụng to lớn của việc tắm nước đá lạnh. Họ cứ nghĩ rằng, các cầu thủ chỉ đảm bảo chế độ ăn uống và luyện tập thể lực.Bên cạnh đó, không ít cư dân mạng tỏ ra lo lắng vào những ngày trời đông, các cầu thủ cũng phải ngâm mình trong đá lạnh thì quả là “khó đỡ”. Nhưng thực ra việc ngâm nước đá lạnh này phải được thực hiện dưới sự quan sát của các chuyên gia y tế.
Một số ý kiến từ cộng đồng mạng:
“Không thể ngờ được, việc ngâm đá lạnh có tác dụng to lớn vậy ư”
“Đây là trời nắng thì còn dễ chịu. Thế những ngày rét căm cũng phải ngâm à”
“Việc ngâm đá lạnh đã được nhiều cầu thủ trên thế giới áp dụng và rất thành công. Một trong số đó là Ronaldo”
“Đúng là muốn thành công thì không có gì đơn giản. Việc ngâm nước đá cũng không phải dễ, trời lạnh thì chẳng khác gì cực hình”
Việc ngâm cơ thể bằng nước đá sau những ngày dài vận động có nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó không chỉ giúp giảm mệt mỏi, giảm chấn lương, loại bỏ độc tố mà còn khiến cơ thể thêm dẻo dai, lợi ích lớn về sau này. Chính vì thế các cầu thủ vẫn luôn áp dụng phương pháp này một cách phù hợp kể cả những ngày lạnh.