Bóng đá là môn thể thao rất phổ biến và được mệnh danh là môn thể thao vua. Đồng thời đây cũng là bộ môn có khả năng gây ra chấn thương cao cho cầu thủ. Các chấn thương trong bóng đá gây ra rất nhiều trở ngại cho cầu thủ. Chúng ảnh hưởng không chỉ cầu thủ mà còn đến đội bóng của cầu thủ đó. Hầu hết đều cần thời gian bình phục khá lâu. Sau đây là các chấn thương thường gặp và cách xử lý chúng. Hãy cùng tinnhanhbongda24h tìm hiểu để phòng ngừa các chấn thương này nhé!
Mục lục
Chấn thương dây chằng (bong gân) và cơ
Bong gân và chấn thương cơ là loại chấn thương trong bóng đá phổ biến nhất. Các cầu thủ trong quá trình thi đấu dùng cơ để có những cú sút mạnh. Hơn nữa, còn thường xuyên phải di chuyên hoặc xoay người. Do đó các cơ phải hoạt động hết công sức của mình nên rất dễ chấn thương.
Bong gân (sprain): Là chấn thương dây chằng. Đây là phần mô nối hai hoặc nhiều xương tại một khớp. Hoạt động mạnh khiến cho một hoặc nhiều dây chằng bị giãn hoặc rách. Chấn thương cơ gân (strain): Xảy ra khi phần bắp thịt hay dây gân bị kéo giãn hay rách. Thông thường ở dây gân sau đầu gối và bắp thịt lưng.
Tình trạng này thường được xử lý bằng phương pháp R.I.C.E, có nghĩa là:
R (Rest – nghỉ ngơi): Bạn cần giới hạn hoạt động trong khoảng 24 – 48 giờ đầu tiên, có thể sử dụng nẹp hoặc nạng để hỗ trợ vận động
I (Ice – chườm đá lạnh): Bạn hãy dùng túi nước đá chườm sau mỗi 20 phút trong 48 – 72 giờ để hạn chế sưng đau.
C (Compression – dùng băng ép): Bạn có thể dùng băng thun quấn ép nhẹ quanh vùng khớp chấn thương.
E (Elevate – Nằm kê cao): Trường hợp chấn thương vùng cánh tay hoặc chân, bạn hãy nằm kê gối cao dưới các bộ phận này để giảm sưng bầm.
Nếu bạn không nhận biết được mức độ nặng nhẹ của chấn thương trong bóng đá, cách tốt nhất là bạn cần gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.
Tình trạng gãy xương (fracture)
Tình trạng gãy xương (fracture) chiếm khoảng 25% các chấn thương trong bóng đá nghiêm trọng. Mức độ nghiêm trọng ở đây nghĩa là chấn thương cần được chăm sóc tại bệnh viện. Vùng xương bị gãy thường bao gồm ngón tay, cổ tay và chân.
Để lành xương gãy cần có thời gian và phụ thuộc vào một số yếu tố. Trong đó bao gồm độ tuổi bệnh nhân, sức khỏe tổng thể, dinh dưỡng, lưu lượng máu đến xương và điều trị. Bên cạnh kế hoạch điều trị của bác sĩ, bạn cần lưu ý thêm những điều sau đây:
Tránh thuốc lá: Máu cung cấp các chất dinh dưỡng và tế bào cần thiết để xương hồi phục. Do đó không được hút thuốc. Bởi việc hút thuốc sẽ làm giảm lưu lượng máu đến xương. Điều này sẽ khiến tình trạng tệ hơn và lâu bình phục.
Có chế độ ăn uống cân bằng: Phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết phục hồi xương. Vì vậy bạn nên có chế độ ăn uống cân bằng gồm protein, chất xơ, vitamin, canxi… Chế độ ăn rất quan trọng trong quá trình hồi phục. Nếu không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng xương sẽ lâu lành.
Sử dụng canxi hợp lý: Canxi là yếu tố cần thiết để chữa lành xương, nhưng uống quá nhiều sẽ không giúp bạn hồi phục nhanh hơn mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như sỏi thận. Vì vậy bạn cần đảm bảo dùng đúng lượng bác sĩ khuyến cáo.
Viêm gân Achilles – Viêm gân gót chân
Viêm gân Achilles (Achilles tendonitis) là một tình trạng đau gân ở phía sau mắt cá chân. Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, viêm gân Achilles có thể dẫn đến tăng nguy cơ đứt gân Achilles.
Việc điều trị viêm gân Achilles cần có sự phối hợp của các yếu tố với nhau. Đầu tiên là giảm phản ứng viêm ở gân. Sau đó là hạn chế vận động vùng gân bị ảnh hưởng. Phục hồi chức năng của gân, khớp và cơ. Bằng cách lấy lại khả năng vận động của gân và khả năng chịu tải trọng lượng cơ thể. Khi bị viêm gân Achilles bạn cần hạn chế tối đa việc đi lại. Nếu những ngày đầu mới bị mà đã phải di chuyển nhiều sẽ khiến vùng gân bị “động” dẫn đến sưng và đau nhiều hơn. Từ đó kéo dài tình trạng hồi phục.
Để nhanh chóng phục hồi viêm gân Achilles, bạn có thể dùng nước đá trong những ngày đầu để giảm sưng và đau. Cùng với đó là sử dụng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen để giảm đau. Đồng thời, bạn có thể áp dụng phương pháp vật lý trị liệu và xoa bóp khu vực bị ảnh hưởng. Các phương pháp vật lý trị liệu sẽ giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.
Bong gân mắt cá chân – Loại chấn thương hay gặp
Bong gân mắt cá chân (ankle sprain) là chấn thương phổ biến mà các cầu thủ bóng đá hay gặp phải. Việc nhận biết sớm và điều trị vấn đề này sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi và tránh khỏi chấn thương dây chằng mắt cá chân.
Các triệu chứng bong gân mắt cá chân phổ biến bao gồm 5 triệu chứng:
Sưng khớp mắt cá chân.
Đau quanh mắt cá chân.
Đau đớn, khó chịu khi cố gắng đi bộ.
Khó nhấc mắt cá chân lên hoặc xuống.
Bầm tím quanh mắt cá chân, đôi khi cả bàn chân và ngón chân.
Cách xử lý khi bị bong gân mắt cá chân sử dụng phương pháp R.I.C.E tương tự như bong gân và chấn thương cơ. Trường hợp nặng, bác sĩ có thể xem xét chỉ định phẫu thuật. Bác sĩ chuyên môn sẽ biết được cách điều trị chuẩn sát đừng tự điều trị tại nhà. Điều này có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn bao giờ. Và có thể xảy ra những biến chứng không đáng có.
Chấn thương dây chằng chéo trước – Thời gian phục hồi dài
Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL Tear) là loại chấn thương đầu gối phổ biến thường thấy ở cầu thủ bóng đá và mất nhiều tháng để phục hồi. Dây chằng chéo trước nằm ở giữa đầu gối, ngăn xương ống chân không trượt ra phía trước xương đùi. Tùy thuộc vào tình trạng gặp phải, dây chằng có thể bị rách một phần hoặc hoàn toàn. Khi bị chấn thương dây chằng chéo trước các cầu thủ thường phải nghỉ ngơi trong một thời gian dài. Việc này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của các cầu thủ cũng như sự luyện tập cho trận đấu tiếp theo.
Bạn nên lưu ý hạn chế cử động đầu gối, hay chơi thể thao, có thể sử dụng nẹp, nạng để hỗ trợ di chuyển. Bác sĩ sẽ xem xét điều trị bằng các phương pháp không phẫu thuật và phẫu thuật tùy theo nhu cầu người bệnh.
Phương pháp không phẫu thuật: Thường dùng băng hỗ trợ và vật lý trị liệu cho người ít vận động.
Phương pháp phẫu thuật: Thường dành cho vận động viên, tổn thương nghiêm trọng, đứt dây chằng và chấn thương gây ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày.
Rách sụn chêm – Chấn thương xảy ra tại đầu gối
Rách sụn chêm là loại chấn thương trong bóng đá phổ biến, xảy ra tại đầu gối. Mỗi đầu gối có hai miếng sụn chêm, giống như đệm giữa xương sống và xương chậu. Khi sụn chêm bị rách sẽ gây đau, sưng và cứng khớp.
Để điều trị tình trạng rách sụn chêm, bác sĩ sẽ dựa vào loại vết rách sụn chêm, kích thước và vị trí. Trường hợp điều trị không phẫu thuật, bác sĩ có thể chỉ định bạn thực hiện phương pháp R.I.C.E bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, băng hoặc băng ép và nâng cao chân. Việc điều trị phẫu thuật có thể bao gồm phẫu thuật mở, phẫu thuật nội soi một phần, phục hồi vết rách sụn chêm.
Để phòng tránh chấn thương trong bóng đá, bạn cần khởi động kỹ trước khi thực hiện. Phải tập các bài tập giãn cơ trước khi luyện tập hay thi đấu. Đồng thời, bạn nên tập đúng động tác, mặc đồ thể thao, bảo hộ vừa vặn, tập luyện vừa phải và thực hiện các bài căng, kéo giãn cơ sau khi hoàn thành.
Chấn thương trong các kèo bóng đá là vấn đề thường gặp ở bất cứ ai yêu thích bộ môn thể thao vua này. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa cũng như giảm thiểu được các chấn thương nghiêm trọng. Chấn thương có thể chữa lành nhưng không phải lúc nào cũng hoàn toàn, bạn hãy lượng sức mình khi ra sân bóng để tránh những hậu quả đáng tiếc nhé!