Chơi đá bóng tiêu tốn rất nhiều sức lực, mất nước rất nhanh. Do đó, việc bổ sung nước trước, trong và sau trận đấu rất quan trọng đối với người cầu thủ. Uống nước giúp cơ thể lấy lại lượng nước đã mất sau quá trình vận động mạnh. Đồng thời cũng góp phần trong việc phục hồi lai sức lực cơ thể. Có hàng ngàn loại nước trên thị trường với công dụng bù nước, bù khoán cho cơ thể. Vậy loại nước nào phù hợp với việc chơi bóng đá? Loại nước phù hợp với từng giai đoạn của trận đấu? Hãy cùng chúng mình tinnhanhbongda24h tìm hiểu rõ hơn với bài viết này nhé!
Mục lục
Tầm quan trọng của việc bổ sung nước
Tới 70% khối lượng cơ thể người là nước. Chính vì vậy, việc bổ sung nước đầy đủ và thường xuyên có ý nghĩa rất quan trọng. Khi chơi bóng đá hay các môn thể thao nói chung, cơ thể mất đi một lượng nước rất lớn. Chính vì vậy, việc bổ sung nước là cần thiết để cơ thể khỏe mạnh.
Nước rất cần thiết với người chơi bóng đá, thể thao. Khi chơi bóng cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi điều này cũng đồng nghĩa cơ thể mất đi một lượng lớn độ ẩm. Cơ thể cần nước để có thể tiếp tục duy trì khả năng hoạt động của các cơ quan, cung cấp năng lượng cho cơ thể.Khi mất nước cơ thể sẽ trở nên trì trệ, không thể hoạt động mạnh. Do đó, việc bổ sung nước để cơ thể đủ độ ẩm cũng như duy trì hoạt động là điều quan trọng.
Các loại nước tăng lực chuyên dụng cho thể thao
Hiện tại, có rất nhiều thương hiệu nước uống dành riêng cho người chơi thể thao. Nhưng liệu chúng có thực sự là lựa chọn hoàn hảo cho người đang tập luyện?
Tin tưởng vào những loại nước tăng lực với tác dụng thần kỳ, nhiều người đã lựa chọn sử dụng chúng khi đá bóng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng không phải sản phẩm nào cũng mang tới những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Bởi vì có một số loại nước tăng lực mang thành phần có hại cho sức khỏe và có thể gây nghiện.
Nếu muốn lựa chọn nước tăng lực, bạn nên chọn các sản phẩm chuyên dụng cho thể thao. Tuyệt đối tránh xa những loại nước tăng lực rẻ tiền có nhiều hương liệu. Nó có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của người dùng.
Trong trường hợp bạn đang tập luyện chuyên nghiệp, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế. Họ sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp. Các chuyên gia sẽ biết được loại nước nào phù hợp với thi đấu. Từ đó, thi đấu và tập luyện tốt hơn nhưng không làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Các loại nước khác
Theo nghiên cứu, nước lọc, nước khoáng chính là lựa chọn tối ưu nhất để sử dụng khi tập luyện hay chơi thể thao. Nước lọc luôn luôn là sự lựa chọn của các cầu thủ khi tham gia thi đấu. Bởi sự đơn giản nhưng bù nước nhanh của loại nước này. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cách bổ sung nước từ nước trái cây hay trà.
Trong trường hợp đá bóng căng thẳng và tốn sức hơn 1 giờ, bạn nên sử dụng nước có chứa chất điện giải. Với hàm lượng Natri phù hợp, nó giúp bù nước rất nhanh. Có thể bổ sung nhanh chóng sự thiếu hụt nước của cơ thể. Từ đó, giúp bạn phục hồi năng lượng để tham gia thi đấu một cách hiệu quả nhất.
Các loại nước trái cây như nước chanh, chanh muối là một gợi ý không tồi. Chúng sẽ trở thành lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe của bạn trong suốt quá trình thi đấu. Các loại nước này sẽ bổ sung nhanh chóng lượng nước cần thiết cho cơ thể. Chúng có thể chăm sóc cơ thể của các cầu thủ một cách tốt nhất.
Lượng nước cần uống cho mỗi giờ luyện tập
Như vậy, bạn đã biết khi đá bóng nên uống nước gì. Nhưng uống như thế nào cho đúng? Mỗi giờ đá bóng nên uống bao nhiêu nước?
Không có quy chuẩn chung cho điều này. Bởi nó tùy thuộc vào cường độ luyện tập cũng như mức độ mất nước của cơ thể trong khi đá bóng. Các chuyên gia cho rằng, mỗi giờ tập luyện mọi người nên sử dụng 1 lít nước. Tùy thuộc vào thể trạng, nhu cầu thực tế của cơ thể, lượng nước này có thể điều chỉnh. Lượng nước được nạp vào cơ thể mỗi cầu thủ là khác nhau.
Không chỉ trong khi thi đấu, bạn cần chú ý bổ sung thêm nước từ trước đó. Tốt nhất, hãy cân đối lượng nước vào cơ thể 1 ngày trước khi thi đấu. Cơ thể bạn sẽ ở trạng thái tốt nhất để tập luyện, chơi thể thao đấy. Các cầu thủ chuyên nghiệp luôn chú ý đế việc bổ sung đủ lượng ước để có thể phát huy hết năng lực của mình.
Uống nước trước khi thi đấu – Liệu có cần thiết?
Đây cũng là vấn đề khiến nhiều người thắc mắc. Liệu có nên hay không việc sử dụng nước ngay trước khi thi đấu?
Các chuyên gia y tế thể thao cho biết, việc sử dụng khoảng 200ml nước ngay trước khi đá bóng 10 phút. Thông tin này sẽ giúp bạn giữ được độ ẩm cơ thể ổn định trong suốt nửa đầu trận đấu. Cơ thể cần một lượng nước nhất định trước khi bắt đầu trận đấu. Điều này sẽ giúp cầu thủ có thêm năng lượng cũng như duy trì độ ẩm cơ thể khi thi đấu. Việc uống nước đầy đủ và hợp lý sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn.
Trong trường hợp thấy khát, bạn cũng có thể bổ sung nước nhiều hơn. Tuy nhiên, không nên dùng quá 310ml. Lượng nước được nạp vào nên ở trong mức giới hạn để tránh ảnh hưởng đến tinh thần thi đấu. Hơn nữa cũng bởi nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ bài tiết của bạn.
Trên đây là thông tin về loại nước cũng như cách uống nước khi chơi bóng. Nước là một phần rất quan trọng đối với con người. Do đó hãy luôn bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi tham gia thi đấu nhé!